Liz Kelly
TÁTO KNIHA JE LACNEJŠIA AKO TERAPIA
Praktická príručka pre zlepšenie duševného zdravia
Lindeni, 236 s.
Autorka tejto knihy, sociálna pracovníčka, psychoterapeutka a spisovateľka Liz Kelly žije v Severnej Virgínii v USA. Ako terapeutka chce viesť zaneprázdnených ľudí k tomu, aby nachádzali zmysel života a žili bez stresu a vedome. Tým, ktorí zažili tragédie a traumy, pomáha vyrovnať sa so stratami a životnými zmenami. Ako autorka vychádza z toho, že nie každý, kto potrebuje terapeutickú pomoc, si ju môže finančne dovoliť, a ak aj áno, nie každý sa k tomu odhodlá, prípadne nenájde terapeuta, s ktorým by si navzájom „sadli“. Zozbierala svoje skúsenosti a dobré rady, ako sa svojpomocne dopracovať do štádia, že sa človek bude cítiť lepšie a postará sa o seba sám. Nájdete tu návody, ako spracovať svojho vnútorného kritika, ako zvládať aj to, pred čím zatvárate oči, ako si osvojiť umenie povedať nie, ako udržiavať dobré vzťahy s ľuďmi a nájsť tých, s ktorými ste na rovnakej vlne, ako zvládnuť bolesť a smútok a ako si vytvoriť zmysluplnejší život.
Realita je taká, že v posledných rokoch plných sociálnych, politických a ekonomických zvratov by sa nám všetkým zišla istá forma terapie. Vďaka nástrojom, ktoré Liz Kelly sústredila na jednom mieste, to väčšina ľudí dokáže aj bez terapeuta. Nie všetky techniky však fungujú univerzálne pre každého. Ste jedineční, a preto bude jedinečný aj váš predpis na optimálne duševné zdravie. Riaďte sa tým, čo je správne pre vás – nie tým, čo zaberá mame, sestre, kamarátovi, šéfke, influencerovi, ktorého sledujete, či celebrite, o ktorej ste si prečítali v médiách. Zmena môže byť náročná, ak ste vyhorení či emocionálne vyčerpaní. Nemusíte svoj život zmeniť zo dňa na deň. Aj drobné kroky vás časom dovedú k významnému prelomu. A ak to nepôjde, možno predsa len budete potrebovať pomoc profesionála.
Ukážky z knihy TÁTO KNIHA JE LACNEJŠIA AKO TERAPIA:
Nedokážem ovplyvniť fakt, že život je niekedy bolestivý a náročný. To už je súčasťou ľudskej skúsenosti. No svoje trápenie dokážete zmierniť, keď zdokonalíte aktivity v oblasti starostlivosti o seba, postavíte sa neužitočným myšlienkam, ovládnete emócie, investujete do vzťahov, stanovíte si zdravé hranice a vnesiete si do života zmysel. O priateľov, rodinu, komunitu, krajinu a svet sa môžete starať tak, že budete najprv milovať a liečiť seba.
Výskumníčka Emily Esfahani Smithová popísala v prejave na konferencii TED pod názvom Život nie je len o šťastí štyri piliere zmyslu. V dnešnej dobe dokážeme dosiahnuť pocit chvíľkového šťastia rôznymi spôsobmi, no mnohí ľudia stále pociťujú beznádej, depresiu a osamelosť. Navrhuje sústrediť sa na štyri základné elementy zmyslu: spolupatričnosť, účel, transcendenciu a rozprávanie príbehov.
Pocit spolupatričnosti neznamená jednoducho len niekam „zapadnúť“, lebo fandíte tomu istému tímu, alebo nosíte rovnaké oblečenie, či vyznávate rovnakú vieru. Skutočná spolupatričnosť pramení z lásky a vďaka nej si vás budú ceniť pre to, kým ste. Zapadnúť znamená vyhodnotiť situáciu a stať sa tým, kým musíte byť, aby vás prijali. Naopak spolupatričnosť nevyžaduje, aby ste sa zmenili; vyžaduje len to, aby ste boli sami sebou.
Nájsť svoj účel v živote znamená nájsť svoje „prečo“, teda to, čo vás ráno ženie vstať z postele. Nemusíte sa nútiť nájsť „vášeň“, tú si vybudujete postupne. Cieľom účelu je zistiť, ako môžete urobiť svet lepším miestom a ako môžete využiť svoje silné stránky tak, aby ste cítili, že vediete zmysluplný život.
Transcendencia je taký stav sústredenia, že sa dostanete do toho, čomu sa hovorí „flow“. V tomto stave sa nechávate pohltiť daným okamihom a strácate pojem o čase. Nesúdite sa, nemyslíte na minulosť, ani na budúcnosť. Transcendencia nastáva aj vtedy, keď pociťujete úctu k svetu a svojmu miestu v ňom.
Tým, že rozprávate príbeh zo svojho života, vytvárate čosi zmysluplné z odžitých skúseností. Slová, ktoré volíte, aj príbehy, ktoré si vravíte, majú moc. Ak máte problém nájsť uspokojivé zamestnanie, ako by ste sa zadefinovali? Ako človek, ktorý zlyhal, alebo ako vytrvalý človek? Ak hľadáte romantického partnera, vnímate sa ako niekto, koho je nemožné ľúbiť, alebo niekto, kto dokáže trpezlivo čakať na tú správnu osobu? Ako môžete rozpovedať príbeh svojho života tak, aby ste sami cítili jeho zmysel a aby vás posilnil? Realita je sociálny konštrukt a neexistuje len jedna absolútna pravda. Zážitky a udalosti dokážeme interpretovať viac ako len jedným spôsobom. Ako by ste mohli vyrozprávať a interpretovať svoje skúsenosti spôsobom, ktorý vás posilní? Predstavte si, že ste režisér pracujúci na inšpiratívnom príbehu vášho života – ktoré udalosti a témy by ste tam zahrnuli?
Túto knihu si môžete objednať v e-shope Martinus tu:
